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名護ハーフでの伴走依頼

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年10月 9日(月)17時51分5秒
返信・引用
  来年、1月21日開催の名護ハーフマラソンでの伴走依頼です。
大分県のSさん(女性)から伴走者あっせん依頼が伴ネットHP経由で届きました。
Sさんは弱視で、ある程度大きなものは見れますが、大会ではロープを握ります。
ハーフのタイムは2時間15分前後。
身長は163㎝。
伴走者の性別は問いません。
対応できそうな方はおおみじゃへ連絡ください。
 
 

8日の日曜練習会情報

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年10月 4日(水)17時34分38秒
返信・引用
  8日の日曜練習会は、NAHAマラソン本番コースを25kmペース走です。
集合場所は具志頭交差点から500m摩文仁寄りのローソンで、集合時間は7:30です。
路線バス利用者は、バスターミナル近くの上泉バス停6:42発50番線百名行、玻名城入口下車、徒歩7分です。
小銭630円を準備していただくと降車がスムースです。
なお、那覇祭りのため奥武山公園が使用できず、ゴールは漫湖公園野球場隣の駐車場です。
 

1日のNAHA試走会

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年10月 2日(月)23時33分52秒
返信・引用
  1日、NAHAマラソン本コースを奥武山から摩文仁までの22㎞試走会を開催しました。
完走講座受講者19名、オブザーバー1名を含め、約60名の参加でした(写真上)。
給水・救護車4台がサポートし、とても助かりました(写真中)。
おかげで、とても快適に走れた方が多かったと思います(写真下)。
今年のNAHAマラソン完走講座受講者は、練習熱心で走力もあります。
NAHAマラソン大会本番の結果が楽しみです。
 

Re: 伴走者急募

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 9月26日(火)20時56分52秒
返信・引用
  > No.2630[元記事へ]

身スポでの伴走者2名を募集したところ、会員内外から応募があり、ほぼ決定の見込みです。
現在、確認の連絡を待っているところです。
これとは別に、うるま市からも伴走者あっせん依頼がありましたが、伴走者が見つかったようです。
ご協力ありがとうございます。
 

伴走者急募

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 9月24日(日)23時14分12秒
返信・引用
  10月7日(土)、沖縄市の沖縄県総合運動公園陸上競技場で沖縄県身体障害者スポーツ大会(身スポ)が開催されます。
本部町のロープランナー2名が出場予定ですが、伴走者が未定です。
以下の条件で伴走者を募集します。
可能な方は早急におおみじゃへ連絡ください。
1.SKさん(男性)、1500m、9分を目標、最終の100mリレーあり。
2.SRさん(女性)、800m、完走目標、最終の100mリレーあり。
3.ウォーミングアップをしたいので午前10時までに北部地区のテントに来てほしい。
4.昼食弁当あり。
5.伴ネットからの旅費はなし。送迎バスは各市町村福祉担当部署へ問合せお願い。
 

24日の日曜練習会

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 9月22日(金)22時29分26秒
返信・引用
  24日はNAHAマラソン対策LSD3時間走です。
奥武山発着です。
那覇東バイパスや小禄バイパスの往復コースをメインに設定しました。
給水車ボランティア2台も確定です。
完走講座8回目も合流します。
広報257号を発行予定です。
多くの伴走仲間、完走講座受講者の参加を呼びかけます。
 

NAHAマラソンコース目印

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 9月18日(月)22時21分18秒
返信・引用
  NAHAマラソンコース目印を毎年確認調査しています。
特に民間の店舗を目印にした場合、経済情勢変化で店舗が無くなることが多々あります。
今年のコースは、路線バスに乗りながら走り歩きをして30㎞地点まで調査を終えました。
最も大きな変化は具志頭交差点17.2㎞地点のコンビニと給油所解体です。
道路拡張のため解体され、トイレの使用ができません。
交差点から摩文仁向け500m先のローソン(玻名城バス停そば)を給水や集合などの拠点にします。
 

試走会給水コップ

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 9月13日(水)12時36分19秒
返信・引用
  毎週日曜練習はNAHAマラソン対策試走会で、走行時間や距離をのばしています。
給水・救護車提供予定者への連絡です。
会計が給水用コップをまとめて購入しました。
車両提供者は会計からコップを受け取り、また次回担当者へ引き継いでください。
 

NAHAマラソン完走講座

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 9月12日(火)20時59分11秒
返信・引用
  毎年、一般市民を対象に開催しているNAHAマラソン完走講座は、今年で第16回を迎えました。
6月4日から月2回ペースで開催しており、前半の基礎知識学習を終え、9月10日から走行時間や距離をのばす実戦練習に突入しています。
当初27名が応募しましたが、2名は開講日から出席がなく除名しました。
また、9月になり腰痛でリタイア希望があり、現在24名での講習です。
指定日皆勤者は11名、1回だけ欠席者は3名で、かなり高い出席率です。
月2回の指定日だけでなく、毎週日曜の練習会にしがみついて参加すれば、NAHAマラソン完走や記録更新の確率は高くなります。
 

NAHAマラソン試走会

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 9月 8日(金)20時02分42秒
返信・引用
  10日から、毎週日曜練習会はNAHAマラソン対策試走会です。
毎週、時間と距離をのばしていきます。
10日:2時間LSD、13㎞
17日:2時間半LSD、15㎞
24日:3時間LSD、18㎞
試走会には給水ボランティアが車両を提供し、すべて担当者が予約済みです。
 

完走講座10km走テスト

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 8月27日(日)18時33分18秒
返信・引用
  今日の日曜練習会は完走講座受講者20名も含め、計60名ほどが参加しました。
NAHAマラソンに向けての練習が熱を帯びてきました。
完走講座受講者へは、今日の10km完走が第2ハードルと示してきましたが、全員が無事に完走しました。
9月3日の日曜練習は旧盆のためお休みです。
9月10日から、本格的にNAHAマラソン試走会がスタートします。
給水・救護車の23台はすべて予定者が埋まりました。
状況を見て、予備日の給水者を募集します。
 

Re: NAHA試走会ミーティング

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 8月21日(月)21時03分2秒
返信・引用
  > No.2622[元記事へ]

20日の日曜練習後のミーティングでは、9月以降のNAHAマラソン試走会の伴走車提供ボランティアが積極的に応募し、瞬く間にほとんど埋まりました。
不足分は、10月29日の最長試走会34㎞の1台のみです。
また、10月22日は試走会調整日ですが、天気が良ければ試走会を実施します。
状況を見て伴走車ボランティア追加募集の見込みです。
 

NAHA試走会ミーティング

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 8月19日(土)16時37分48秒
返信・引用
  9月から、NAHAマラソン対策試走会で毎週日曜日は2km以上の距離を伸ばしていきます。
給水車や救護車が必要です。
20日以降の日曜練習後ミーティングで給水ボランティア等の配置を決めていきます。
変更可能です。
20日の練習後はぜひともミーティングに参加ください。
 

やんばる駅伝終了

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 8月16日(水)22時09分38秒
返信・引用
  13日、ORCA(沖縄県ランナーズクラブ連合会)主催の第27回やんばるふれあい駅伝が開催されました。
名護市から本部町往復の27km、12区間です。
主催者発表では、20チーム256名の参加でした。
伴走グループは21名参加で、区間を間引きしながらゆっくり走りました。
スタートは名護市21世紀の森公園です(写真上)。
気温30度以上の猛暑の中、タスキリレーを頑張りました(写真中)。
ゴール後は近くの公民館で懇親会(写真下)。
お楽しみ抽選会では、多くの伴走メンバーが賞品を獲得しました。
車両提供者はビニールシート対策をしてもらうなどの協力をしていただきありがとうございました。
とても楽しかったのですが、一方で熱中症対策などのいくつかの課題が残されました。
9月からNAHAマラソン試走会がスタートするので、20日の日曜練習会後のミーティングで話し合います。
 

やんばるふれあい駅伝

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 8月11日(金)23時13分1秒
返信・引用
  13日はORCA主催のやんばるふれあい駅伝です。
伴走グループは21名がエントリーしています。
当日の行動スケジュールです。
7:30 自家用車使用者集合(駐車場確保のため)
7:45 バス利用者集合
8;00 ミーティング、受付、開会式など
9:15 スタート
11:45 ゴール
12:30 全体懇親会 宮里区公民館
走る参加者は汗をかきます。
伴走車持ち主に迷惑をかけないよう、ビニールシートなどの準備をお願いします。
 

NAHAマラソン抽選結果

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 8月 8日(火)19時04分15秒
返信・引用
  今年のNAHAマラソン出場結果が、今日、一斉発表になりました。
我が家にも当選通知が届きました。
参加料支払いは8月22日までで、琉球銀行窓口となっています。
9月からの毎週日曜練習は、基本的にNAHAマラソン対策試走会です。
抽選で落ちた会員などもがんばって参加してください。
おきなわマラソンなども控えています。
 

NAHAマラソン完走講座情報

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 8月 1日(火)23時37分13秒
返信・引用
  6月に開講したNAHAマラソン完走講座へは27名が応募しましたが、第4回講習までに、2名が出席無し、受講料納付なしで名簿削除しました。
受講者名簿は25名です。
また、悪天候時の練習中止案内メイル登録は14名です。
登録メイルを送信しても私からの返事がない方は、私の携帯に電話確認をお願いします。
私への連絡先は、講座初日のオリエンテーション配布資料に記してあります。
8月6日の第5回完走講座から、いよいよ走り込みが始まります。
8月27日の第6回講座は10km走テストです。
これをクリアーしないと、9月から毎週開催のNAHAマラソン試走会に落ちこぼれます。
 

23日の完走講座

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 7月23日(日)21時31分18秒
返信・引用
  今日23日は、NAHAマラソン完走講座の第4回目の講習でした。
初めにLSD(ロング・スロー・ディスタンス)理論を資料を見ながら学習しました。
次にLSDの実践ですが、走り始めてからまもない方や、10kmは走れるという幅広い走力分布のため、ウォーキングから始めて、街灯を目安に1本を歩いて3本を走るなどのインターバルをしました。
超スローで走ると歩きを入れなくても走り続けることができることを理解してもらいました。
これがLSDの極意です。
最後にシューズを長持ちさせる補修の仕方を勉強しました。
このメニューは去年の完走講座から取り入れていますが、大好評です。
 

23日特別講習靴底修理

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 7月20日(木)20時30分40秒
返信・引用
   去年のNAHAマラソン完走講座から、シューズ靴底修理講習を取り入れ、一部の会員も受講して好評です。
 シューズの寿命を長持ちさせるには、シューズを洗ったのちに靴底の点検をしてメンテナンスをしましょう。
 靴底のすり減りは「クツ底の肉盛り補修材」、剥がれは「プラスチック用速乾接着剤」を使用します。実際の補修商品紹介やテクニックは、23日練習会の8時45分からNAHAマラソン完走講座の皆さんに指導します。
会員の皆さんで興味のある方は合流してください。
 

16日の日曜練習会

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 7月14日(金)21時38分11秒
返信・引用
  梅雨明けして暑くなってきました。
当分は、日曜練習会は漫湖公園内の影のコース走をメインにします。
ただ、瀬長島入口往復でも、ポジションを選べば影を走れます。
好きなコースを走ってもらい、9時15分整理運動ストレッチにしましょう。
私は、日曜練習以外の休日個人練習は、自宅の那覇市若狭から豊見城市豊崎道の駅まで走り、ビールを飲みながらストレッチ。
路線バスで那覇に戻ります。
1人で走っていますが、とても楽しいです。
 

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