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23日の完走講座

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 7月23日(日)21時31分18秒
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  今日23日は、NAHAマラソン完走講座の第4回目の講習でした。
初めにLSD(ロング・スロー・ディスタンス)理論を資料を見ながら学習しました。
次にLSDの実践ですが、走り始めてからまもない方や、10kmは走れるという幅広い走力分布のため、ウォーキングから始めて、街灯を目安に1本を歩いて3本を走るなどのインターバルをしました。
超スローで走ると歩きを入れなくても走り続けることができることを理解してもらいました。
これがLSDの極意です。
最後にシューズを長持ちさせる補修の仕方を勉強しました。
このメニューは去年の完走講座から取り入れていますが、大好評です。
 
 

23日特別講習靴底修理

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 7月20日(木)20時30分40秒
返信・引用
   去年のNAHAマラソン完走講座から、シューズ靴底修理講習を取り入れ、一部の会員も受講して好評です。
 シューズの寿命を長持ちさせるには、シューズを洗ったのちに靴底の点検をしてメンテナンスをしましょう。
 靴底のすり減りは「クツ底の肉盛り補修材」、剥がれは「プラスチック用速乾接着剤」を使用します。実際の補修商品紹介やテクニックは、23日練習会の8時45分からNAHAマラソン完走講座の皆さんに指導します。
会員の皆さんで興味のある方は合流してください。
 

16日の日曜練習会

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 7月14日(金)21時38分11秒
返信・引用
  梅雨明けして暑くなってきました。
当分は、日曜練習会は漫湖公園内の影のコース走をメインにします。
ただ、瀬長島入口往復でも、ポジションを選べば影を走れます。
好きなコースを走ってもらい、9時15分整理運動ストレッチにしましょう。
私は、日曜練習以外の休日個人練習は、自宅の那覇市若狭から豊見城市豊崎道の駅まで走り、ビールを飲みながらストレッチ。
路線バスで那覇に戻ります。
1人で走っていますが、とても楽しいです。
 

ORCAやんばるふれあい駅伝

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 7月 6日(木)21時15分6秒
返信・引用
  案内が届きました。
期日:8月13日(日)8:15集合・受付。
集合場所:名護21世紀の森公園 野外ステージ前 バスケットコート。
区間:12区で1.7km~3.3km、伴走グループは時おりキセル。
懇親会:宮里区公民会2階ホール、12:30、オリオンビールからビール寄贈。
参加料:駅伝のみは1000円、懇親会参加者は2000円。
各クラブはタスキを準備。
詳細は日曜練習会のミーティングで。
伴ネット締め切りは23日を目標。
 

糸満湧水と韓国料理

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 7月 3日(月)19時49分47秒
返信・引用
  2日の糸満練習会には約30名が参加しました。
完走講座からも3名参加したので、往路はウォーキングでスタートして徐々に電柱目安の走り歩きに移行しました(写真上)。
目的地の糸満市大里のカテシガーでは、冷たい湧水で足を冷やし、また、湧水を飲んだりして童心に帰って楽しみました(写真下)。
全員が無事完走し、豊見城市内の本場韓国料理店「ソウル亭」でおいしい食事をいただきながら懇親を深めました。
このイベントは毎年恒例になっています。
また来年も年間行事に入れたいですね。
 

7月2日路線バス利用者

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月29日(木)19時54分34秒
返信・引用
  7月2日の日曜練習会で路線バスを利用できます。
走った後にビールを飲みたい方への耳より情報です。
旭橋バス停で89番糸満線に6:43、6:56に乗車し、阿波根で下車すると集合時間に間に合います。
バス時間は、各自で再確認してください。
 

7月2日の日曜練習会

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月27日(火)14時29分17秒
返信・引用
  7月2日の日曜練習会は糸満市西崎運動公園内陸上競技場隣の駐車場(光洋小学校に最も近い駐車場)に7時30分集合。
糸満市大里のカテシガー湧水往復約12km。
給水は途中のコンビニなどで。
裸足になり冷たい湧水に足をつけるので足ふきのハンドタオルなどを持参。
走った後は豊見城市内「ソウル亭」で11時30分から本場韓国料理昼食会。
会費1500円。飲み物は別料金。
現在24名が申込。数名の追加可能。
追加申込は大見謝へ。
 

Re: 会員再登録

 投稿者:津嘉山 浩子  投稿日:2017年 6月27日(火)00時26分11秒
返信・引用
  > No.2608[元記事へ]

おおみじゃさんへのお返事です。

> 1年以上、活動に参加していない元会員から会員再登録したいというメイルが届きました。
> 案内メイルを返信したのですが、受信拒否のメイルが跳ね返ってきました。
> この掲示板を見ることができたらいいですね。
> ※2017年5月7日から集合場所が変更になりました。
> 国道331号線・旭橋西側そばの鳥居から奥武山公園に入り、守衛室となりにある東屋に集合。
> 日曜日の7時集合で、年会費2500円を納入ください。

先日、会員登録の件で連絡した津嘉山です。
7月よりお世話になります。
よろしくお願いします。
 

今日の完走講座

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月25日(日)21時02分14秒
返信・引用
  今日のNAHAマラソン完走講座には。応募者27名中20名が出席しました。
最初のシューズの紐の絞め方:パラレルレーシングでは、足が軽くなったとの声が聞かれました。
また、いつも喜ばれるのはアップダウンのフォーム切り替えです。
上り坂のフォームでは「うそみたいにスイスイ坂が上れる」と好評でした。
 

会員再登録

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月24日(土)15時09分41秒
返信・引用
  1年以上、活動に参加していない元会員から会員再登録したいというメイルが届きました。
案内メイルを返信したのですが、受信拒否のメイルが跳ね返ってきました。
この掲示板を見ることができたらいいですね。
※2017年5月7日から集合場所が変更になりました。
国道331号線・旭橋西側そばの鳥居から奥武山公園に入り、守衛室となりにある東屋に集合。
日曜日の7時集合で、年会費2500円を納入ください。
 

25日のNAHA完走講座応援お願い

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月22日(木)21時36分30秒
返信・引用
  25日は第2回目のNAHAマラソン完走講座で、冒頭にシューズの紐の絞め方・パラレルレーシングを講習します。
今年の受講者は27名と多く、パラレルレーシングを教える補助者を5名以上必要としています。
ご協力できる会員は、おおみじゃあて24日までに連絡ください。
 

THE EKIDEN

 投稿者:kiki  投稿日:2017年 6月18日(日)20時00分33秒
返信・引用
  今日は連日降り続いていた雨も降らず、良かったですね。
女性チームは「ブルゾンちえみ」の仮装、
男性チームもフリフリスカートを来て皆を楽しませてくれましたよ。
 

THE EKIDEN

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月18日(日)16時48分23秒
返信・引用
  昨日まで降り続いた雨が今日の午前中はやみ、無事にTHE EKIDENを終了しました。
伴走仲間は、ロープランナー伴走3チーム、伴ネット単独4チーム計7チームの出走でした。
計101チームがエントリーし、99チームが完走した模様です。
詳細は、25日発行予定の広報・伴ネットめいる254号で報告します。
お楽しみに。
 

THE EKIDEN連絡

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月12日(月)22時28分19秒
返信・引用
  18日のTHE EKIDEN大会合流者への連絡です。
11日の日曜練習後のミーティングで以下の事項を確認しました。
口コミで伝達をお願いします。
雨天決行です。
いつもの、奥武山公園鳥居から入った守衛室隣東屋に午前7時集合です。
先遣グループが場所取りをするので、そこへ順次案内します。
朝一番の仕事は、新川副会長が中心となり集合場所のテント設営、大見謝会長が5名ほど会員を募って会場コース案内板設置です。
当日の世話役は、親泊政哉さん、日比康介さん、首藤友紀乃さんです。
これらリーダーの指示にご協力ください。
また、雨が降っても作業できる準備をしてください。
留守番ボランティア以外は、全員会費500円を徴収します。
 

THE EKIDEN速報

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月 9日(金)22時48分24秒
返信・引用
  18日にORCA主催のTHE EKIDENが奥武山運動公園で開催されます。
従来と違う点は、少年野球場が使用できません。
集合・スタート・タスキリレー・タイム計測はすべて陸上競技場横になります。
伴ネットの役割は、コース案内設置です。
11日の日曜練習会で、コース試走と役割イメージトレーニングをします。
 

ORCA総会案内

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月 8日(木)20時39分19秒
返信・引用
  ORCA(沖縄県ランナーズクラブ連合会)から総会の案内が届きました。
総会議案審議の理事会が6月20日の19時から浦添市内であり、大見謝会長出席予定です。
定期総会は6月30日(金)19時から奥武山運動公園武道館2階研修室で開催されます。
例年だと、終了後、近場の居酒屋に流れて2次会です。
詳細情報が入れば、日曜練習後のミーティングなどで報告します。
 

梅雨の晴れ間の練習会

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月 4日(日)17時02分32秒
返信・引用
  今日の日曜練習会は、長期予報では雨だったのですが、雨は降りませんでした。
ラッキーです。
NAHAマラソン完走講座も始まり、応募者27名中23名が参加しました。
オブザーバー参加も2名あり、総計約80名の練習会でした。
18日のTHE EKIDENでは、ロープランナーズ伴走で3チーム、伴ネット単独走で4チームが確定しました。
 

完走講座募集終了

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 6月 1日(木)17時53分15秒
返信・引用
  NAHAマラソン完走講座応募者が、昨日から今日にかけてどっと殺到しました。
今日届いたメイルを合計すると定員の25名を超える28名の応募があります。
今年の完走講座受講者募集を終了します。
定数を超えた3名をどうするか、早急に役員で話し合ってお返事します。
 

完走講座問合せ者へ

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 5月31日(水)23時13分44秒
返信・引用
  NAHAマラソン完走講座を6月4日開講予定です。
現在18名が応募しています。
ただ、ネットや電話で問い合わせがあり、確定していない方が3名います。
定員の25名に達した場合、保留の方へはお断りします。
経験上、目が行き届く範囲を25名と判断しています。
 

タイムスに完走講座募集記事

 投稿者:おおみじゃ  投稿日:2017年 5月31日(水)06時51分3秒
返信・引用
  今日31日、沖縄タイムス29面にNAHAマラソン完走講座募集記事が写真入りで掲載されています。
記事で不足分の情報です。
1.応募の電話連絡時間帯は19:30~21:00
2.集合場所は奥武山運動公園内、鳥居から入って守衛室右の東屋(駐車場隣)
現在、15名が応募しています。
定員まであと10名です。
知人・友人へ急ぎお誘いください。
 

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